Afwisselend trainen

Hoe wij tot 2 jaar geleden de focus hadden op alleen hardlopen, hebben we nu de focus op afwisselend sporten. We hebben beide gemerkt op het moment dat je de sporten afwisselt, dat je spieren nieuwe stress prikkels ervaren. Niet alleen dat, je bent over het algemeen ook minder blessure gevoelig. 

Bij hardlopen zie je vaak dat mensen blessures krijgen door overbelasting of dat er te weinig kracht geïmplementeerd is in het trainen. Helaas zijn wij daar ook door middel van ervaring achter gekomen. Nadat ik een blessures kreeg, de welbekende 'runners knee' wat is ontstaan door een overbelasting in combinatie met een stijve boven been spieren, ben ik meer kracht gaan implementeren. Ik mocht een lange tijd niet hardlopen, maar wel een andere sport beoefenen zoals zwemmen of fietsen. Met beide sporten had ik zelf niet zo veel, maar de uitkijk op een lang herstel traject wilde ik toch bezig blijven: het werd fietsen. Tot op heden fiets ik nog steeds en ben ik het zelfs leuk gaan vinden. 

Nu zijn de trainingschema's vooral gefocust op hardlopen, fietsen en kracht. Door deze combinatie ben ik gaan merken dat ik sneller bent geworden, minder blessure gevoelig en een stuk sterker. 

Met betrekking tot het hardlopen hebben we verschillende soorten loopjes in het training-schema: snelle duurloop, interval, lange langzame duurloop, en herstelloop. Daarboven op veranderen we ook van ondergrond, de ene keer is het op de weg en de andere keer is het in de duinen/bossen.